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文章来源:AG环亚资讯网    发布时间:2020-02-19 10:52:13  【字号:      】

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根据调查,只有20%的人知道自己体内脂肪的含量,只有14%甚至更少的人知道自己体内的糖分含量,大多数人都不了解自己的体质以及需要如何控制饮食。 一名参与者甚至表示,她买面霜时会仔细研究成分,对护肤品的了解远远超过了食物的营养成分。

标签上的任何红色都意味着食物含有高脂肪,饱和脂肪,盐或糖,这些是我们应该减少摄入的食物。

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”来源:北京晨报。

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  每天至少吃5份不同种类的水果和蔬菜  以土豆、面包、米饭、面食或其他淀粉类碳水化合物作为基本食物,尽可能选择全麦或高纤维食物  食用乳制品或乳制品替代品,如大豆饮料和酸奶,最好选择低脂和低糖的类型  吃一些豆类、鱼、蛋、肉和其他蛋白质,目标是每周吃两次鱼,其中一次偏油腻,比如鲑鱼或鲭鱼  选择不饱和脂肪  多喝水,建议每天喝6到8杯  调查男性更不关注摄入营养  这项研究是由爱尔兰国立大学主导参与的,75%的参与者是女性,40%的人有肥胖和超重的情况。 在他们去医院就诊时,研究人员发放问卷进行相应调查,询问他们关于是否关注食品标签上的营养信息。   此前,英国国家医疗服务体系(NHS)出台过营养摄入指南,揭示了食物中的脂肪、糖、盐和纤维的含量,并指导了如何阅读标签上的营养信息。 但是,研究人员发现,男性更倾向于忽视这一指导方针,只有37%的受访男性会经常看营养标签,而女性受访者中有65%会关注标签。 35%的男性表示,压根儿就懒得关心标签上的数字,相应的只有5%的女性表示从来不看食品营养标签。 而不关注饮食结构,不仅会造成肥胖,还有可能导致心脏病等多方面疾病。   现象人们不会看营养标签  这项研究的作者克莱尔·达菲说,人们有时候不仅看不懂营养标签,而且也不知道如何找到有用信息。

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标签上的任何红色都意味着食物含有高脂肪,饱和脂肪,盐或糖,这些是我们应该减少摄入的食物。

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“也许超市和网店应该设立健康食品专区,让人们能很容易地找到低糖、低盐、低脂肪又高纤维的食物。

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