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文章来源:AG环亚资讯网    发布时间:2020-04-01 18:31:18  【字号:      】

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花样主食怎么躲开“三高”

  油饼酥饼,用开水和面。 烙饼、印度飞饼、葱油饼等饼类是主食中的含油大户。 为了减少油的用量,可以用热水和面,促进淀粉颗粒膨胀,从而减少对油的吸附。

提高蔬菜用量,才能降低饱和脂肪和热量的摄入,达到真正的营养平衡。 因此,建议大家在馅料中少用肥肉,以瘦肉为主,最好不要再添加动物油和植物油。

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另外,炒饭炒面时尽量只放一次油。

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烹饪上,相比油煎,可以尝试蒸烤。

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咸味饼可以添加肉泥,不仅增加风味,还能补充优质蛋白质。 甜味饼可以用水果泥调味,不仅能少糖,颜色也更加诱人。

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