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文章来源:AG环亚资讯网    发布时间:2020-02-29 16:47:05  【字号:      】

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在怀孕过程中,只要没有前置胎盘、先兆流产等问题,孕16周后就可以进行凯格尔锻炼,这不仅可以预防漏尿等盆底问题,还对产程有帮助。 产后也可以进行凯格尔锻炼,但一定要掌握正确的方法。

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盆底肌锻炼的基础和核心就是凯格尔运动。

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尿失禁、盆腔脏器脱垂等症状明显者,医生建议结合患者的特点,选择电刺激、生物反馈、中医调理等综合治疗手段,并选择合适的治疗时间。 需要特别提醒大家的是,现在有很多机构号称可以提供盆底康复,但由于资质水平不同,非专业人士很难判断,建议产后妈妈选择去专业医院进行指导咨询或治疗。 至于一些“精油按摩”“古法推拿”项目,其科学性因为有待深入了解还无法给予客观评价。 我们也不建议患者自行从网上购买治疗仪器,应在医生的指导下选择并使用。 总之,乐观的心态和正确的态度非常重要,保守治疗对尿失禁的有效率可以达到70%至80%,所以不要有心理负担,应积极配合治疗。

1、首先准确地找到盆底肌,想象你坐在一个弹球上,使用盆底肌的力量将弹球夹起来并吸进去;2、同时保持其他肌肉的放松,不要挤压绷紧肚子、腿、臀部的肌肉,对于其他部分肌肉的挤压可能反而会增加盆底的压力;3、重复练习动作,但不要过度练习。 提紧盆底肌,保持5秒钟,放松5秒钟,逐渐延长收缩和放松的时间,最后可以达到收缩10秒放松10秒,每天重复2-3次,每次5-10分钟。 4、最开始可以躺下练习,这是最容易的一种姿势,没有坐姿或站姿时盆底肌所需要承受的压力大,熟练后逐渐可以改为坐姿或站姿练习。 5、锻炼要持之以恒,至少坚持3个月才可以使盆底肌达到增强的效果。

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2怀孕分娩为何会损伤盆底肌虽然盆底疾病不像心脑血管疾病、癌症等严重威胁到人们的生命,但在很大程度上影响着女性的生活与人际交往。

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