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文章来源:AG环亚资讯网    发布时间:2020-06-01 05:54:59  【字号:      】

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说法四:牛奶喝太多易患骨质疏松回应:牛奶不是酸性食品,致钙流失观点站不住脚牛奶一直被认为是补钙饮品,但近期一些牛奶危害论流传网络,这种观点认为,牛奶是酸性食品,代谢中产生大量酸性物质,需要用钙等碱性物质中和,补钙的速度赶不上钙流失的速度。 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红表示,这个观点的前提就是错的,因为牛奶并不是酸性食品。 虽然其中的硫、磷等元素代谢后会产生酸性物质,但它也含有大量钙、镁、钾等碱性元素,总体平衡的结果是碱性占优势。 因此,喝牛奶导致钙流失的观点站不住脚。

为了弥补这个缺点,建议喝咖啡时一定要加点牛奶,因为牛奶中含有丰富的钙质。 说法三:含磷食物会损害骨骼健康回应:很多食物都含磷,适量摄入不会伤骨美国一项调查发现,碳酸饮料中的磷酸可能是容易造成骨折的原因之一。 此外,汉堡、动物肝脏、炸薯条、可可粉、煎饼等含磷食物都上了伤骨排行榜。 对此,广西营养学会副理事长马力平表示,磷其实是身体必需的营养元素,很多食物中都有。 《中国食物成分表》中的数据显示,中国居民人均每日磷的推荐摄入量为720毫克,100克煎饼里含磷320毫克,100克牛肉中含磷172毫克,一罐330毫升汽水中含磷约为33毫克,适量摄入并不会加速钙流失。

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因此,挑选床垫时要注意床面必须与脊柱的生理弯曲相契合,并能将床与身体接触面的压力均分。

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控制高磷食物的摄入才是关键。

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此外,睡软床骨盆向各个方向活动都会遇到阻力,翻身坐起时需要格外用力,容易造成急慢性损伤。

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