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文章来源:AG环亚资讯网    发布时间:2020-04-02 11:39:07  【字号:      】

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再者,许多饮料为了迎合消费者口味,添加了代糖,比如阿斯巴甜、安赛蜜。

事实果真如此吗?“脂肪是食物中必须的一部分,不要谈脂色变,脂肪中有坏脂肪也有好脂肪。 减少食物中饱和脂肪、反式脂肪的占比,将其替换为不饱和脂肪。

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误区三:多粗少精,才更营养健康当前,随着人们生活水平的提高,大米白面吃多了。 过去被认为是带着“土”味儿的杂粮,摇身一变,成了人们的“新宠”。

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这些能量棒大多以碳水化合物为主要热量来源。 在高强度运动时,它能快速补充能量,但如果你窝在沙发上把它当零食吃,它就会迅速堆积成腰间的游泳圈。 误区二:无脂肪食品、无糖可乐吃了不会发胖吃的好,久坐不运动,使得超重的人越来越多。 这就使一部分人对无脂肪食品、无糖可乐更加青睐,认为更有利于健康,吃了也不会发胖。

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因为脱脂过程中,食物中的许多脂溶性物质会在脱脂过程中流失,比如全脂奶中含有对系统发育有益的磷脂成分(如DHA),而脱脂奶没有,鱼油中含有对心脑血管有利的Omega-3,大豆油中含有必须脂肪酸alpha-亚麻酸。 因此,建议适量食用优质油脂。

一般来说,正规厂家生产的谷物棒会添加额外的蛋白质等成分,并控制糖量,以达到更合理的营养配比,而对有些品牌的谷物棒则要小心——它很有可能含有大量的糖、油,热量爆表却没什么营养;蛋白质棒,一根蛋白质棒含有10—20克蛋白质,占每日蛋白质摄入量的20%左右,它和蛋白粉一样,可以在健身前后补充蛋白质,以促进肌肉生长,而又比蛋白粉更加简便易携,因此颇受欢迎。 理论上,对于不太健身的人群而言,均衡的日常食谱已经可以提供足量的蛋白质。 但中国居民饮食大多以碳水化合物为主,普遍缺乏蛋白质,而减肥的小朋友们怕胖不吃肉,蛋白质摄入更是不足。 因此,适当吃一些热量不高的蛋白质棒,对于营养均衡有一定好处。 “再就是运动能量棒,这也是需要强调说明的,运动能量棒又分为动力能量棒和耐力能量棒。

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“如果需要控制血糖,那就不妨适当吃一些慢消化的全谷杂豆;如果血糖正常,但消化不良,那就可以减少全谷豆类比例,增加白米白面比例,并选择相对比较容易消化的品种,比如胚芽米、小米等,并不比精白米难消化多少。 ”范志红说。

原标题:这些瘦身单品的“本来面目”你可能并不了解近日,有英国媒体报道,牛津大学一项针对近5万人的研究发现,纯素食者患中风的几率比肉食者高出了20%。 这可能是由于血液胆固醇降低和维生素B1、B2等营养素水平降低所致。 在如今高脂高油的餐饮环境下,素食被不少人认为是一种健康的饮食方式,但近日的研究却否定了这种看法。 多吃粗粮杂粮更健康,能量棒、运动性饮料可调节身体机能……生活中还有哪些看似健康,却是噱头居多的饮食呢?误区一:能量棒、运动性饮料可代替正常饮食除了五谷杂粮,市面上五花八门的食品中,有不少能量棒号称有代餐功能,吃一口的营养顶平时饮食的三十口,也被不少人认为是减肥佳品。

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