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文章来源:AG环亚资讯网    发布时间:2019-12-16 13:26:34  【字号:      】

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▲(责编:李轶群、杨迪)。

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原标题:患了高血脂,最好遵守饮食4法  高血脂者只要食肉有道、饮食有度,也可以像普通人一样,在享受美味的同时,控制好血脂。   每天至少3两米饭。 对健康人群,我们建议每天吃4~8两主食。

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尽可能吃植物性油脂,少吃动物性脂肪;高胆固醇者建议吃茶籽油,茶籽油是所有植物油中,饱和脂肪酸含量最少的,只有6%,人体的吸收率也较高,但心脏功能不好者不能吃,否则易引发血栓或心肌梗死。

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这是保证大脑运作所必需的能量来源之一。   每天一两半蛋白质。 即每顿饭应摄入鸡蛋大小的鱼、肉、蛋、蟹等富含蛋白质的食物。 体形偏瘦者可适当增加蛋白质的摄入,以保证身体有足够的养料合成肌肉,增强免疫力。   每天半两油。

油脂可以为机体提供每日所需的脂肪酸。

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  适当吃点黑豆。 与黄豆相比,黑豆不仅含有黄豆所有的营养物质,还含有花青素和硒,具有抗衰老、抗肿瘤的作用。

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