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文章来源:AG环亚资讯网    发布时间:2020-04-06 12:15:52  【字号:      】

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努力保持一个平和积极的心态,就可以让抑郁远离我们。

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  此外,除了饮食上的调节,在心烦的时候我们可以通过听音乐、晒太阳、散步、读书、和朋友聊天、改善生活环境等方式调节情绪。 据《生命时报》报道,户外散步有助于减压;晒太阳不仅有助睡眠,还能补充维生素D,改善低落的情绪;瑜伽、普拉提有助于舒展身体、调整呼吸、提高兴致;与朋友交流能减轻焦虑、降低血压和心率;在舒适整洁的环境中阅读,既提升修养,又改善心情。   一个人的心态,决定一个人的心情和人生。

努力保持一个平和积极的心态,就可以让抑郁远离我们。

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抑郁会导致人们睡眠质量低下,心情烦躁,产生焦虑、失望、悲观的情绪。 我们不妨尝试一下“食疗”,让自己保持愉快的心情,远离抑郁的侵扰。   很多人在失恋或心情不好的时候喜欢通过吃喜爱的食物来改善心情,这是有科学道理的。 据《南方日报》报道,情绪是否积极、快乐,主要由大脑来决定,而大脑活动所需的能量几乎都来自我们每天所吃的食物,所以吃什么对心情的好坏有一定的影响。

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不饱和脂肪酸主要来源于亚麻籽油和深海鱼油等产品。

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来源:科普中国。

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据《北京晨报》报道,很多人都曾饱受抑郁的折磨,抑郁就像感冒一样普遍,谁都有可能和抑郁不期而遇。

牛奶、石螺、芝麻酱、海带、紫菜等都是较好的钙来源;深色绿叶蔬菜、坚果和种子、大豆、鱼、牛油果等都富含镁。

努力保持一个平和积极的心态,就可以让抑郁远离我们。

  3、不饱和脂肪酸  据《南方日报》报道,不饱和脂肪酸与常用的抗忧郁药有类似作用,可以缓解情绪低落,降低患抑郁症的风险。 当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时,发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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