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文章来源:AG环亚资讯网    发布时间:2020-02-26 09:32:40  【字号:      】

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  {段落}

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穿衣宜宽松舒适、柔软保暖,老人尤其要注意背部不可受寒。 饮食建议多甜少酸,清淡为主,忌食热。 山药、大枣、韭菜等对春天的生发很有好处。 橘皮、金桔、萝卜、荸荠或梨可泡茶或煮汤喝。 胡椒、辣椒等辛辣食物应少吃。

年龄影响是首因,但并非唯一可以肯定地说,年龄是影响生命质量的首要因素。 人在60岁后,机体形态和机能逐渐衰老:机体组成成分中,代谢不活跃部分的比重增加;细胞内的水分随年龄增长呈减少趋势,细胞数量减少,出现脏器萎缩;器官机能开始减退,尤其是消化吸收、代谢、排泄及循环功能都会明显下降。 但李明指出,除不可抗拒的生理机能衰退外,还有一些影响生命质量的因素是可以改变的。 2015年,由美国华盛顿大学发布的《2013年全球疾病负担研究系统分析》显示,中国70岁及以上人群中,中风成为最主要死因,中国居民慢性肾病致死率上升147%,老年痴呆症致死率上升121%,肺癌致死率增加103%。

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▲(本文由本报记者张芳采写)。

这就意味着,这一人群在年的剩余生命里,有超过1/3的时间要在疾病或残疾状态下度过。 从全生命周期健康管理的角度出发,人的一生可以分成几个阶段:从生命孕育到发育的初始期、从出生到20岁的学习成长期、20岁到40岁的奋斗积累期、40岁到60岁的成熟奉献期、60岁到80岁的养生保健期,以及80岁以后的老年照护期。 但遗憾的是,很多人没能进入养生保健期就英年早逝了,而进入老年照护期的老人,很多也过着与病痛持续抗争的生活。

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冬天进补可吃鱼类、肉类及木耳。

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夏季强调午睡,忌贪凉。 建议多吃酸以固表,多食咸以补心,适当吃点苦,如苦瓜、野菜,能解暑、护心、健脾胃。 情绪上,忌大喜大悲。 秋天重润肺,可多吃些护脾胃、润肺的食物,如芝麻、核桃、糯米、银耳、梨、蜂蜜、甘蔗等。 早晨宜吃粥。 冬天万物收藏,适合早睡晚起,建议日出后再活动。 避寒就温,以不过热、不觉寒、不出汗为宜。

寿终正寝是最大的幸福

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做到三点,实现养生终极目标《黄帝内经》中有这样一句话:尽终其天年,度百岁乃去,意为:不因得病而亡,是因衰老而终。 刘清泉认为,这句话应成为人们养生的终极目标,做到以下三点有助于目标的达成。 顺应天时。 春天万物生发,应早睡早起,晨练的最佳选择是走路、打太极拳等。

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