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文章来源:AG环亚资讯网    发布时间:2020-04-02 01:22:50  【字号:      】

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  {段落}

肠道:吃粗纤维,喝点酸奶  肠道是人体重要的排毒器官,还承担着抵御疾病的重任,一旦出现问题,不但没了口福,消化不良、便秘、免疫力降低等各种健康问题会接踵而至。

北京医院药物临床机构副主任、心内科副主任汪芳指出,尤其是晚饭要清淡,少吃高油、高脂食物。 另外,美国心脏协会建议,健康成年人每周吃两次深海鱼,每天多摄入7克膳食纤维,能降低患心脏病的风险,水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷食物是膳食纤维很好的来源。

在这些扼杀肠道活力的因素中,便秘不可小觑。 调查显示,我国便秘发病率约9%~13%,慢性便秘3%~%,其中女性患病率约为男性的两倍。 北京中日友好医院肛肠科主任医师王晏美指出,造成便秘的原因很多,有器质型的,也有功能型的,而吃得过细过油、运动少等是导致功能型便秘的主要原因。   预防便秘,多喝水、多吃粗纤维、喝点酸奶是关键。

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随着晶状体硬化程度加深,白内障等可能致盲的眼部疾病也会找上门。 广州中山医科大学眼科中心教授余敏斌建议,要想让眼睛保持弹性、充满活力,就要多转动眼球。

杨力提醒,最好每天坚持睡午觉,可以很好地护肝。 皮肤:轻柔洗脸,做好防晒皮肤是人体面积最大的器官,它是身体的保护罩,年龄的计算器。

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  {段落}

《黄帝内经》记载,五十岁,肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始灭,目始不明,也就是说,从50岁开始,肝脏功能开始逐渐衰退。 肝的主要生理功能之一是疏泄,可以调畅气机、调畅情志和促进脾胃运化。 如果平时不注意调整心态,遇事易激惹、生气,就会加重人体气机的郁滞,形成恶性循环,损伤肝脏。 中国中医科学院教授杨力指出,让肝脏保持电量的关键在于少生气、睡好觉。 压力大的人群应学会及时排解压力。 美国一项研究发现,压力大时,可以坐下来感受肌肉最紧张的部位,然后听听轻音乐,有意识地放松这些部位,压力就会快速缓解。 深呼吸、按摩也是不错的减压方法。

但如果坚持体育锻炼,则可明显提高心肺功能。

由于人们过度用眼,这个开关正在严重地超负荷工作。 英国南安普顿大学的一项研究发现,在人体五官中,眼睛是衰老最早也是最快的器官之一,多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状,这与眼球中重要的屈光间质晶状体的硬化、弹性减弱有关。

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随着时间的推移,辛勤工作几十年的器官不可避免地开始老化,甚至发生病变。 为减缓其衰老速度,《生命时报》记者综合国内外研究,采访多学科专家,为您开出一份活力处方,只要按照处方坚持锻炼,各个器官就会变得更加富有弹性,充满活力。 眼睛:转动眼球,凝视远方  眼睛是我们与外界联系最有利的开关,正常人80%以上的信息都通过眼睛获取。

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