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文章来源:AG环亚资讯网    发布时间:2020-02-28 05:41:04  【字号:      】

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  带馅主食,增加蔬菜比例。 很多人习惯制作带馅主食时多放肥肉,认为吃着香,但肥肉中的饱和脂肪含量往往较高,对健康不利,建议一份肉类搭配两份蔬菜。

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长期吃这样的主食,容易给健康埋下多种隐患,比如增加肥胖和高血压风险等。   建议大家在外就餐时,少点葱花饼、炒饭、包子等花样主食。

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咸味饼可以添加肉泥,不仅增加风味,还能补充优质蛋白质。 甜味饼可以用水果泥调味,不仅能少糖,颜色也更加诱人。

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在家制作时,可以借助以下几个技巧,让花样主食躲开“三高”问题。

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  带馅主食,增加蔬菜比例。 很多人习惯制作带馅主食时多放肥肉,认为吃着香,但肥肉中的饱和脂肪含量往往较高,对健康不利,建议一份肉类搭配两份蔬菜。

为了减盐,不妨加入少量黑胡椒、咖喱粉、小茴香、肉桂粉或其他香辛料增香加色。 鸡精含钠量大约为盐的一半,既能增加风味,又可作为减盐利器。

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用不粘锅来炒,就能避免用油过多和粘锅问题。

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