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PT老虎机_AG电子游艺【免费试玩】

文章来源:AG环亚资讯网    发布时间:2020-01-20 08:36:27  【字号:      】

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建议:搭配大米(绿豆:大米=1:2)煮绿豆饭,或者减少大米熬绿豆粥,或者直接煮绿豆沙、绿豆汤。 烹煮前,要先浸泡够时间。

对于很多饮食无节制或容易暴饮暴食的朋友,小米是很温和的杂粮选择,不像杂豆有外面一层豆皮需要煮烂。 建议:和大米一起煮“黄金二米饭”,或者熬小米粥。 红豆/花豆从经验来看,有人吃多了绿豆会不舒服,因为绿豆的抗氧化性很强。 而相比起来,红豆、花芸豆等,吃起来会温和、舒服很多。 建议:吃得舒服、吃得开心,最要紧。 其他,就参考绿豆。 绿豆绿豆属于常说的杂豆,是富含淀粉的豆类,除此之外,钾、镁、纤维的含量也都不错。

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减肥的人非常需要B族维生素,但又非常容易摄入不够。 而豌豆的B族维生素和膳食纤维含量都非常高,适合作为主食的补充。 建议:推荐搭配胡萝卜、玉米,还可以加点虾仁;一餐吃一小碗的量合适。 玉米玉米是一种亲民的主食。

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莲藕藕其实也含淀粉和碳水化合物。

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紫米的花青素很丰富,矿物质的含量,也比一般浅色的粮食要高。

这就是我们推崇的没有精加工的“全谷物”。

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